Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från oktober, 2011

Bonkad i Banjoland

Alla bilder tagna av Johan Karlsson & Andreas Nyström
Dagen började bra med en extra timme i slafen, grötfrukost med DN under tystnad +ANNAT...

Sa adjö till lilla familjen och hoppade på cyclocrossen och begav mig mot Södra Station. Väl där satt Johan och fipplade med sin mobil och snart ramlade Micke, Daniel, Vic, Markus (tror jag han hette), Andreas och en kille jag inte kommer ihåg namnet på. Väl på tåget såg vi Kaj med. Trevligt med lite sällskap.. Nio var vi som lämnade Rivendell på väg mot Mordor. Jag var Gimli, ni vet dvärgen som har problem ett hänga med i alvernas, människornas, hobernas och Gandalfs tempo.


På väg ut från Nynäshamn vurpade Andreas och någon mer tror jag i en rondell med ett svullet knä som resultat, något som inte hindrade honom från att köra ifrån mig. Han var nog Legolas, ni vet alven...

Vi körde den nu ganska vanliga sträckan på Tour De Retard och tempot var rätt bra. Viktor som var lite krasslig höll ett bra tempo där framme. Hade han varit frisk hade…

Fredagsaktiviteter, nu med film

Fredagseftermiddag..... Äta chips, kröka eller må illa av pulshöjande aktiviteter?

Varför inte göra alla tre tänkte Lattegubben och tog ATK idag efter lunch och hojade hemåt med den nu rätt skabbiga fixin. Antar dock att det är så dom ska se ut om dom inte ska vara blingiga... Dock så funkar den ju super...

Riggade upp anordningen i källaren (ja, jag sitter i en vanlig källare i ett vanligt bostadshus) och hoppade upp.


Hade riktigt svårt att få upp pulsen på de två första intervallerna. Kanske var det på grund av att jag har pendlat rätt bra nu och med all vind blir det ibland grymt tungt med fixin. Det tillsammans med min avsevärt höga ålder gör ju så benen blir ju lite tröttare än hos en ungdom.

Såhär glad blir man när skiten är avklarad...
Men på tredje intervaller sprack benen upp i något som mest kan liknas vid ett glädjetjut och både pulsen och flåset OCH kadensen kom upp. Gissar att jag levererade en 1800watt under de sista tio minuterna, MINST!!


Ikväll är det fest hos Mange. In…

Nära en Screammask idag

Här kommer en läcker bakgrundsbild till alla Lattegubbefans från dagens njutbara 40/20 intervaller.

Jag har hittat en fin plats nere i Fritzlkällaren där jag kan hålla till så jag inte riskerar att egga upp Mirja och eventuella grannar som går förbi uppe i lägenheten.

Här kommer jag spendera många timmar i vinter, mums!!

La till lite balla grafer som jag har förstått kan vara nog så viktigt.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Nu börjar eländet

Det är ju sååå tråkigt men ska man få någon slags effektiv träning så man pallar med att köra på max i en 45 minuter får man väl bita i det sura äpplet.

Lite värdelöst dock eftersom jag borde väl ha gjort detta INNAN cx säsongen började men är man en idiot så är man. Nu är i alla fall racern degraderad till inomhuscykel i något halvår.

Tänkte börja idag med någon variant på dubbelt så långa tabataintervaller. Egentligen spelar det väl ingen roll hur man kör, allt är ju mer effektivt än att ligga på soffan.

Såhär skriver tjommen på http://www.training4cyclists.com i alla fall:
Aerobic power 2 (49 minutes)
15 minutes – warm up (increasing intensity)
5 x (40 sec. very high intensity – 20 sec. low intensity)
3 minutes recovery
5 x (40 sec. very high intensity – 20 sec. low intensity)
3 minutes recovery
5 x (40 sec. very high intensity – 20 sec. low intensity)
3 minutes recovery
5 x (40 sec. very high intensity – 20 sec. low intensity)
5 minutes cool down
This program is also designed to in…

Äldre men läckrare än förra året!

Insåg just att jag faktiskt igår har hojat mer än 365 timmar i år, 365,2833333333333 timmar för att vara exakt. Förra året så passerade jag 365 timmar på självaste Lucia, 2010-12-12 och då var det lite mer bistert ute med -11° och becksvart ute, http://www.spindelbenen.com/2010/12/ratt-nojd-nu-faktiskt.html

Nästa får jag väl hitta på något annat mål än de 400 timmar jag satte upp inför 2011.

Frågan är väl bara hur jag ska fira detta? Kanske med en lunch på Curry Corner i Sumpan?

Pojkcrossen

Idag kördes det KompisCross i den kungliga hufvudstaden i och med deltävlingen Pojkcrossen som gick av stapeln vid Stora Skuggan. Naturligtvis var jag där och visade hur man inte gör när man crossar. Bilden ovan snodde jag helt sonika från Andreas Nyström som naturligtvis var där och tog en massa finfina bilder.

Innan starten minglades det runt och efter att vi alla kom överens om att Tornado Tille, årets fenomen i CX Cupen, kommer behöva köpa 20 stycken tempodräkter inför slutspurten på årets säsong kördes det lite testvarv innan starten skulle skjutas av.

Till skillnad från den förra deltävlingen där jag sög fett med purjo lyckades jag faktiskt passera fyra pers och hålla dom bakom mig. Däremot så lyckades jag göra jordens vurpa när jag av någon anledning kollade till vänster istället för där jag borde ha haft blicken, en vurpa som naturligtvis berodde på att jag inte körde med tubdäck men som tur är så passar det ju rätt bra att vara inpackad i lera när man crossar och Lattegubben …

Inkörd gubbsoffa +ANNAT

Ni ser ju alla hur chockartat nöjd Atle blev när han fick höra hur grymt kul farsan hade haft det i Sicklaskiftet idag!!

Efter att Adrian hade lagt ut en fråga på fejsan om lite stigsmiskning i Hellas och Magnus och jag hade bestämt att jag en gång för alla skulle komma ut i spenaten för att åtminstone köra in min nya hoj möttes vi en härlig lördagsmorgon vid Hammarbybackens fot för lite 30/70 cykling, det vill säga 30% cykling och 70% snack.

Redan utanför porten mekade jag med Ful-Brainfunktionen och låste gaffeln och bakdämparen, testade att ställa mig upp och bryta lite och den gungade typ ingenting.. Bra där.. Ful-Brain för 25000:- mindre än Fin-Brain.

Efter att ha väntat ett par minuter på Vic (utan framgång) rullade vi iväg och började med Bruses backe. Kändes lite halvkonstigt att sitta ner och bara trampa över rötterna men fästet lät ju inte vänta på sig. Purgatorydäcken plus Slöstans fetaste Lattefarsa sittandes gjorde att det blev grymt effektivt jämfört med att stå upp och …

Cyklister är MÖRDARE

This is Mia, she owns a dog. Harden The Fuck Up!!

http://www.dn.se/blogg/sthlmimitthjarta/2011/10/20/soderbysjon-kl-10-47/

Atles episka lidande

Som Johan Mölleborn så väl uttryckte det, på hösten gäller det att passa på att cykla medans solen skiner.

Medan han gjorde det med Skälbys yngsta 50-åring gjorde jag det med för dagen Sjöstans gnälligaste 4-åring.

På grund av en förkylning har jag varit näst intill död, men då jag igår lurade döden så vände det i morse och jag såg ljuset i tunneln, eller rättare sagt så vaknade jag efter att solen hade gått upp i förmiddags.

Så efter Vanessas (Atles tjej) 5-årskalas mekade vi ihop lite varm O,boy och hakade på påhängscykeln för en liten tur i Nackareservatet.

Ganska snabbt kom ursäkterna (trött, kall, jobbigt (grabben trampade inte ens) +ANNAT), lillkillen som brukar fetdigga lite cykling med farsgubben.. Så vi satte oss på en häll och drog i oss termosen med choklad. Förutom den del Atle marinerade ryggsäcken med förstås.

Vi begav oss vidare ner mot Söderbysjön (gnäll gnäll gnäll) och helt plötsligt så slutade gnällandet.. Vände mig om och såg att grabben nästan slaggade där bak. Hmmmm, …

RVV 2012

Förra året öppnade anmälan den 25/10 och jag räknar med att den nog kommer öppna någonstan däromkring även i år.

Nu börjar planeringen inför nästa års stora cykelgrej för Lattegubben, nämligen Ronde Van Vlaanderen. Tävlingen jag har varit anmäld till en gång tidigare men som sket sig då min brorsa fick för sig att gifta sig samma dag som tävlingen gick.

Nu när han har bestämt sig för att aldrig gifta sig igen känns det rätt tryggt att boka in en ny start.

Sen återstår bara att fixa boende, resa mellan start/mål och vad man nu behöver göra. Som tur är har jag en del vänner som har kört samma grej tidigare år och jag tänkte väl försöka samla på mig lite tips från dom.

Så vilka är på?? Jag har plats för fyra pers sammanlagt i bilen och cyklarna får vi med oss på taket och på bakluckan. Skuffen ska fyllas med belgisk öl tänkte jag.

http://sport.be.msn.com/cyclingtour/rondevanvlaanderen/2011/eng/

Lattegubben har blivit gubbe på riktigt

Tja, vad kan man annars säga?

Jag har till och från i år vacklat rätt hårt när det kommer till att skaffa mig en heldämpad 29er.
Jag har å ena sidan varit toknöjd med min Singular, samtidigt som jag på lite längre turer har fått rätt ont i ländryggen. Vojne vojne, vad ska en Lattegubbe göra??

Testade att sätta ut en annons på Sveriges största och nördigaste cykelforum och rätt snart började det komma in lite mail från folk som har förstått storheten med Singular.

En kille kom och provkörde men tyckte den var lite stor. Och med hans 174cm över marken var jag nog villig att hålla med. Men ville jag sälja den till vem som helst?
Fick panik och tog bort annonsen. Vad skulle jag göra?

Men så skickade Loffe ett meddelande på fejsan och frågade om den var kvar, vilket den då var.
Och att låta min älskade Singular få leva vidare med en kille som jag känner och som skulle ta bra hand om Bettan kändes faktiskt som den enda vettiga vägen att gå om jag inte skulle ha den kvar.
Så vi bestämde att…

Årets kanelbulledag, vilket pinsamt skämt

Igår var det som hela Sverige vet Kanelbullens dag. Denna dag, nästan lika stor som fettisdagen firades runt om i landet med ömsom nybakade, ömsom halvhårda bullar. Förutom hemma hos den numera feta Lattegubben. Där bjöds det på knäckemacka (visserligen av modellen Vete) och kaviar till eftermiddagskaffet och faktiskt fyra Mariekex till kaffet på maten. Och jag som var en fena på att fika förr.. 52 semlor 2010 och fem?!?!? i år.. Ur led är tiden..

Undrar hur Oskar firade sin kanelbulledag??

Gällande cyklar så velar jag fram och tillbaks inom många områden nu...
Ska jag köpa tubhjul till min cx? Vet inte varför men det känns som en kul grej.Ska jag sälja min älskade Singular till förmån för en FS 29er?Satte ut den på happys k&s men tog bort annonsen i förrgår. Jag är nog inte redo. Ska jag köpa ny cx, bara för att.. Eller ska jag riva den jag har, göra rent allt och köra vidare?Gillar ju den jag har skarpt men den skulle behöva få en genomgång. Tänk om ramen skulle spricka? Om jag s…

200km Brevet

Idag kördes årets sista och min första 200km Brevet.
Magnus och Stizze kom förbi i morse då Mirja var vänlig nog att skjutsa oss. Stizze hade gjort KaoZ av sitt framhjul så han fick låna ett lyxigt RS-10 jag hade liggandes.

Efter att ha fått alla papper och rabblat lite franska ord hojade ligan på en 20 pers iväg.
Planen var att haka på Snäckan CK till Torö för den första stämplingen, men en bit innan vi var där åkte Stizze upp och berättade att Magnus hade släppt. Då hade vi snittat ca 38 blås i ett härligt och ryckigt tempo. Äntligen fick jag en anledning att släppa jag med. Efter någon minut kom Stizze på att han nog ville köra med snabbgruppen, men hur lätt är det att köra ikapp en klunga på 15 pers som matar som satan?

Vi kom fram till Torö butik när svettona skulle sticka. Vi tog en glass och en kaffe och jag fick jordens hugg i kistan. Eftersom jag inte ville sätta mig och bajsa på gårdsplanen ignorerade jag det och hojade på.

Vid Murköfärjan satt Rippa, Staine och en till jag aldri…