Fortsätt till huvudinnehåll

Fredagsaktiviteter, nu med film

Fredagseftermiddag..... Äta chips, kröka eller må illa av pulshöjande aktiviteter?

Varför inte göra alla tre tänkte Lattegubben och tog ATK idag efter lunch och hojade hemåt med den nu rätt skabbiga fixin. Antar dock att det är så dom ska se ut om dom inte ska vara blingiga... Dock så funkar den ju super...

Riggade upp anordningen i källaren (ja, jag sitter i en vanlig källare i ett vanligt bostadshus) och hoppade upp.


Hade riktigt svårt att få upp pulsen på de två första intervallerna. Kanske var det på grund av att jag har pendlat rätt bra nu och med all vind blir det ibland grymt tungt med fixin. Det tillsammans med min avsevärt höga ålder gör ju så benen blir ju lite tröttare än hos en ungdom.

Såhär glad blir man när skiten är avklarad...

Men på tredje intervaller sprack benen upp i något som mest kan liknas vid ett glädjetjut och både pulsen och flåset OCH kadensen kom upp. Gissar att jag levererade en 1800watt under de sista tio minuterna, MINST!!


Ikväll är det fest hos Mange. Information om det finns naturligtvis på Fejsan..

Kommentarer

Anders sa…
Fint intervallpass!
Är du nöjd med din rahpa crosströja? Den ser fin ut. Hur är storleken på den? Jag har en kortarmad jersey som är smal och lång i storleken.
Toknöjd fast den skulle kunna ha liiiite längre ärmar.. Jag har en Large men skulle nog kunna ha en Medium. Ligger typ mellan dom två storlekarna men ärmarna var för korta för en Medium. Däremot har jag andra långärmade Raphatröjor i Medium som har bra armlängd.
Anonym sa…
Vilket svetto du blivit Johan, bra jobbat!

//Bruce
STIZZE sa…
150-160 puls. watt de fakk, jag sitter ju med 180 puls på 60minuters intervallerna. Ta i nu johan, lidelse!
180, det kan jag inte komma upp i tror jag.. Dom här intervallerna dödar mina ben innan dom dödar hjärtat.. Tror att min maxpuls ligger på kanske 180, inte mer.. Ett sånt där maxpulstest vore ju "kul" att göra. Mollo ligger ju typ på 180 och FredrikW ligger tydligen på typ 220 eller nåt..

Populära inlägg i den här bloggen

Ikväll smäller det!

Nu är det slut på snusket, speciellt för Atle som har haft en fantastisk vila i vintras ty ikväll så kommer mjölksyran som ett brev på posten. Alltså när posten fortfarande delade ut brev som kom fram.

Rotmos med inslag av lera i solig vårskrud

Lördagen bjöd på ett härligt solsken, Erik hade uppmärksammat detta och bjöd in da gorillaz till en tur söderöver som skulle bjuda på både rötter i överflöd, kaffe inkl fika, solsken, lervälling och många glada miner. Posörhojen fick stå hemma, jag körde naturligtvis helstelt. Nästa gång blir det kanske något annat. Vi körde den klassiska Hellas - Handen (Sörmlandsleden 1 - 5 eller något liknande) och förväntningarna var stora på den sju man stora klungan och jag tror inte att någon blev besviken på varesig väder eller underlag, även fast sommarvärmen höll oss på halster. Till skillnad från de inoljade landsvägsrävarna som kör samma typ av hojar så långt ögat kan nå bjuder stigcyklingen på en mer varierad utrustningsflora. Vårt lilla gäng innehöll en blandning av DH (Sunn Radical), AM (Santa Cruz Blur LT), Hellasvolvo (Commencal Meta 5.5), FS-SS (Salsa Dos Niner) samt helstela 29er's (Singular Swift/Kona Unit/Retrotec Boe Edition) och alla passade stigarna lika bra. Fram till Uddby...

Summering och planering

Nu när året börjar lida mot sitt slut måste ju även jag bladdra lite om 2009 och även om 2010. Som så många andra har jag cyklat mer 2009 än jag gjorde 2008. Jag för ingen statistik men km mätaren samt bensinutgifterna på min bil skvallrar om att jag kommer köra 6 månader längre innan jag behöver serva den jämfört med förra servicen och det borde ju ge ett resultat på ca 50% mer cykelpendlande 2009 jämfört med 2008. Eftersom jag är en snål jäkel kommer jag att försöka minska bilpendlandet lika mycket 2010 såklart. Under 2010 kommer jag att fortsätta med att inte föra statistik på mitt cyklande (förutom på funbeat då lite grafer och pajbitar är kul att titta på samt att jag vill hålla Tobbe bakom mig), jag kommer fortsätta med att inte åka till Göteborg för att mäta pulsnivåer, jag kommer förhoppningsvis att öka mitt racercyklande då jag tycker att det är både skoj och socialt samt åka några gånger till Gesunda och kanske bryta något. Men det enda löfte jag verkligen ska försöka att hål...