Så kom då dagen när jag äntligen tog tag i det jag har sagt till mig själv under ett halvårs tid. Efter de dagliga 15km jag har till jobbet körde jag mitt första styrkepass på fyra år.
Grym som jag är blev det tunga vikter.
- Marklyft á 50kg
- Bicepscurl á 20kg stång
- Militärpress med 10kg's hantlar
Nästa pass blir det ben, triceps, bröst och mage och så kommer det bli i början till dess jag kommer igång på riktigt för då blir det ett "riktigt" schema även fast målet är att max köra 30 min per gång.
Ska se till att få lite tips av jobbarpolaren som var med i Gladiatorerna. Är lite osäker på om man ska träna antagonisterna under samma pass eller om man ska dela upp dom.
Kommentarer
Jag kör samma muskelgrupp en dag: typ rygg ena dan, bröst andra, och axlar tredje. Vilket gör att jag kan träna flera dar efter varandra, då jag fått för mig att musklerna hinner vila då.
Ben tränar jag inte när det är cykelsäsong. Det tar flera dar innan de musklerna hinner återhämta sig.
-Skogling