Fortsätt till huvudinnehåll

Slaktmask på, aka satsning 2015


I ett tafatt försök att bli bättre till höstens cyclocrosscup var jag hos Aktivitus i morse. Startade dygnet med dålig sömn och vaknade med pannknack. Inget som inte ett par Treo kunde fixa. Sen fick det bli en lättare frukost som skulle intas innan 0600 då jag inte fick käka något två timmar innan 0800.

Väl där så hälsades jag välkommen av Martin som skulle agera testare.

Hela testet började med en FETTCHOCK när jag ställde mig på vågen men värre skulle det bli.

Laktattest!
Syreupptagning!
Jag skulle tydligen göra tre test då jag hade köpt ett "cykelpaket" och köper man ett sådant är det tre test man skall göra.

Det första testet var ett mjölksyretest där jag skulle hålla en konstant kadens, börja på 80watt för att sen öka med 40watt var tredje minut. Två minuter in i varje intervall fick jag ett stick i fingret så Martin (som var testare) kunde hålla koll på mjölksyrenivån. På 340watt räckte det tydligen för gubben för då hade jag runt 7 av det man nu har av mjölksyra i blodet.

Nertramp i tio min och sen åkte slaktmasken på.

Nu skulle det testas maxpuls och syreupptagningsförmåga. Började lite under min tröskeleffekt (som jag ännu inte hade en aning om var den låg) och sen ökade det med 20watt varje minut. Inget stick denna gång. Efter ca sju minuter så var jag tydligen uppe i 177bpm (vilket stämmer med det jag har misstänkt, nämligen att jag ligger på knappa 180bpm i maxpuls).

Fem minuters nertramp och sen fick jag byta cykel.

Kul tänkte jag men ack så fel jag hade. Han yrade om något spurttest, muskelfibrer etc och hur jobbigt kunde det vara? 30 sek liksom, pffft!!
Upp i 192 i kadens utan några vikter, detta för att vikterna som ramlar ner skall ramla ner vid maxkadensen.

Wingate!

Upp i 192 igen och BAAAAAM så blev det helt plötsligt jättetungt. Nu hade jag de långsammaste 30 sekunder I MITT LIV framför mig. Han skrek och jag tog i. Han skrek, jag skrek ännu mer och tog i ännu mer. Efter 30 sek visade kadensmätaren 66bpm och jag ramlade av hojen med skakningar i hela kroppen. Efter 30 sek cykling liksom!!

In i omklädningsrummet där det säkert tog 10 min innan jag fick av mig kläderna på grund av diverse skakningar i händerna. Jag fick liksom inte av mig kläderna, var helt tom på energi nu.

Sen fick jag ÄNTLIGEN dricka kaffe och så gick vi genom mina resultat.

Vikt = 88.9kg
Maxpuls = 177bpm
Tröskelpuls = 158bpm
Maxwatt på Wingate = 1120w
Tröskelwatt = 260w
Syreupptagningsförmåga = 49,6ml


Det var ungefär det jag kom ihåg i alla fall.

Om 16 veckor är det omtest.


Kommentarer

Magnus A sa…
Du kommer att bli ett MONSTER till CX-säsongen!!
Bjorre sa…
Har du fått något leveransdatum på monarken än?

Populära inlägg i den här bloggen

Ikväll smäller det!

Nu är det slut på snusket, speciellt för Atle som har haft en fantastisk vila i vintras ty ikväll så kommer mjölksyran som ett brev på posten. Alltså när posten fortfarande delade ut brev som kom fram.

Lite flyt till slut kanske

Efter att ha ruttnat ihop på min NRS (även fast jag kunde få en ny baktriangel för en billig penning) drog jag mig till minnes att Bruse hade nämnt att han tydligen hade fått ett par nya hjul på sin drulleförsäkring. Tänkte att det skadar ju inte att ringa, och visst täckte min försäkring detta och eftersom värdet på min cykel för närvarande ligger på 27.000:- tyckte dom att det visst var värt att ersätta mig med en ny ram för det fascila priset av 1200:-. Så om allt går vägen, vilket dom har sagt att det ska göra kommer jag i dagarna få en rekvisition på en ny Tranceram. Pedalogerna har redan tjingat den sista hos Jaguarverken så om jag har riktigt flyt har jag en Trance att fräsa omkring på runt Kinnekulle. Gällande NRS-ramen är det ju inget fel på den. Det är ju baktriangeln som är paj och det är den som inte finns att hitta ny så skaffar jag bara en ny baktriangel kränger jag iväg NRS-ramen och köper en ny gaffel med lite mer slag på, flyttar Maguran till min Inbred och kränger ivä...

Saker som provocerar

Nu när solen skiner och vägarna börjar torka upp blir jag ju inte så lite sugen på att ta fram racern och rulla ut på Värmdölandet i solskenet. Och vad passar då bättre än att göra det som en stilig gubbe. Rapha är ett klädesmärke som väcker känslor. Antingen verkar folk hata det eller älska det. De som hatar Rapha är ofta personer som aldrig har ägt ett plagg från Rapha och är då naturligtvis bäst på att veta hur plaggen känns eller håller. Vi som äger plagg från Rapha verkar oftast vara nöjda. Det är ju klart att vi kan få hem saker som inte håller den standard som Rapha själva lovar. Men tack vare deras generösa reklamationspolicy är det aldrig några problem att skicka tillbaks defekta eller dåliga plagg. Jag har gjort det en gång när en tröja inte alls höll den kvalitet som mina andra tröjor höll. Jag skickade tillbaks tröjan i den bifogade påsen och erhöll en ny ett par dagar senare. Många tycker att Rapha är jättedyrt. Jag själv tycker att saker som inte håller det de lov...